Les grands moments ont droit aux photos. Ce sont les petits rituels qui font le travail. La façon de se dire bonjour, le message de midi, la chanson dans la voiture : des gestes répétés qui disent « on est une équipe » sans que personne ait besoin de le dire.
Ce qui distingue un rituel d’une habitude
Une habitude, c’est ce qu’on fait automatiquement. Un rituel, c’est ce qu’on fait exprès, et qui compte pour vous deux. Se brosser les dents est une habitude. Se brosser les dents côte à côte en faisant des grimaces dans le miroir est un rituel.
Se tourner l’un vers l’autre
Le chercheur John Gottman parle de « bids », de petites tentatives de contact, comme montrer un oiseau ou partager un titre de journal. Les couples qui répondent régulièrement à ces appels restent en général ensemble. Les rituels sont, en quelque sorte, des appels dont vous êtes convenus à l’avance.
Des rituels à copier sans scrupule
- Un baiser de six secondes quand l’un de vous part ou rentre.
- Un petit point quotidien « le meilleur et le pire de la journée » pendant le dîner.
- Cinq minutes le dimanche soir pour préparer la semaine.
- Un geste convenu pour dire « j’ai besoin d’une minute » pendant un désaccord.
- Un rendez-vous hebdomadaire avec un début concret et partagé, comme gratter une carte ensemble.
Commencez par un seul
Choisissez un rituel, gardez-le petit et laissez-lui un mois avant de le juger. Un rituel paraît un peu bizarre, jusqu’au jour où ça ne l’est plus, et là c’est de le sauter qui paraît étrange.
