想想你去過最棒的一趟旅行。意外地多快樂，其實發生在出發之前：計畫行程、倒數日子、想像畫面。研究幸福感的學者早就發現，期待本身就是一種快樂。約會也可以借用同一招。
期待，本來就是獎勵的一部分
當一件好事已經排進行程，卻還沒到來，我們可以在腦海裡一再享受它。週四的約會，會讓週一、週二、週三也跟著亮起來。如果是週四晚上七點才臨時決定，你只得到一個晚上的快樂。
這就是提早安排約會最簡單的理由：把美好的感覺，攤到整個星期。
不確定感，讓注意力保持在線
已知的獎勵會變成例行公事。確定會來、但不知道長什麼樣的獎勵，也就是你們知道有約會，卻不知道內容，會讓兩個人一直保持好奇。好奇就是注意力，而注意力，正是長久的感情最容易悄悄不足的東西。
努力換來的揭曉，感覺更大
慢慢拆開一份禮物，會比直接遞給你更讓人覺得珍貴。揭曉之前花一點小力氣，會讓我們更看重自己得到的東西。
所以 Scratchy Moments 的刮卡刻意做得有點慢：手指太早離開，刮層就會復原。約會的內容不變，那一刻的感覺卻不同。
如何有意識地運用期待
- 至少提前幾天安排約會。
- 留一個細節當秘密，哪怕只是甜點。
- 約會前就聊起它：「真等不及週四了。」
- 為揭曉的瞬間設計一個小儀式，讓驚喜有屬於它的時刻。
