怎样过一个不看手机的约会夜（是的，我们知道这有点讽刺）

手机的代价，比看上去大

哪怕手机只是屏幕朝上摆在桌上，也会分走注意力。每一次扫一眼，都在悄悄说：“也许别的东西更有意思。”一整晚下来，这些小信号会累积起来。

给手机一个任务，再给它一个位置

• 该用的时候用，比如导航、揭晓、拍张照，然后放进包里或者另一个房间。
• 在家里定一个“手机位”，比如门口的一个小碗。
• 打开专注模式或勿扰模式，只给紧急情况留例外。

用别的事去替代，别只是拿走

手机留下的空档，会被想看手机的冲动填满。所以要先把空档填上：玩一个问答游戏，出去走走，做一道需要四只手才能完成的菜。最好的无手机约会，是你忘了要想念手机。

把“只拍一张照片”定成规矩

约好结束时只拍一张合影。它会变成一个小小的仪式，也是你们日后记住这一晚的那张。