ଅଭ୍ୟାସ

ଫୋନ୍ ବିନା ଡେଟ୍ ନାଇଟ୍ କେମିତି କରିବ (ହଁ, ଏଥିରେ ଥିବା ବିଡମ୍ବନା ଆମେ ଦେଖୁଛୁ)

5 ମିନିଟ୍ ପଢ଼ା

ଆମେ ଗୋଟିଏ ଆପ୍ ବନାଇଛୁ, ଆଉ ଚାହୁଁ ତୁମେ ଏହାକୁ ପ୍ରତି ଡେଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ନବେ ସେକେଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କର। ସିଲ୍ ଖୋଲ, ଘଷ, ଫୋନ୍ ରଖିଦିଅ। ଏହା ପରେ ବାକି ସନ୍ଧ୍ୟାକୁ ନିୟମ ଭଳି ନ ଲାଗି ସ୍କ୍ରିନ୍-ମୁକ୍ତ କେମିତି କରିବ, ତାହା ଏଠି।

ଫୋନ୍ ଯେତେ ଦିଶେ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା କାହିଁକି

ଟେବୁଲରେ ଉପରମୁହାଁ ପଡ଼ିଥିବା ଫୋନ୍ ବି ଧ୍ୟାନ ଟାଣେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚାହାଣୀ ଟିକେ କହେ, “ଅନ୍ୟ କିଛି ଅଧିକ ମଜାଦାର ହୋଇପାରେ।” ଏକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏମିତି ଛୋଟ ସଙ୍କେତ ଜମା ହୋଇଯାଏ।

ଫୋନ୍‌କୁ ଗୋଟିଏ କାମ ଦିଅ, ତା’ପରେ ଏକ ଜାଗା

  • ଯେଥିପାଇଁ ଦରକାର ସେଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କର, ରାସ୍ତା, ଉନ୍ମୋଚନ, ଗୋଟିଏ ଫଟୋ, ତା’ପରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟାଗ୍ ଭିତରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୋଠରୀରେ ରଖ।
  • ଘରେ ଗୋଟିଏ “ଫୋନ୍ ଜାଗା” ବାଛ, ଯେମିତି ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଗୋଟିଏ ପାତ୍ର।
  • କେବଳ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଛାଡ଼ ଦେଇ Focus କିମ୍ବା Do Not Disturb ଚାଲୁ କର।

ହଟାଅ ନାହିଁ, ବଦଳାଅ

ଫୋନ୍ ଛାଡ଼ିଥିବା ଫାଙ୍କା ଜାଗାକୁ ଫୋନ୍ ଦେଖିବାର ଇଚ୍ଛା ଭରିଦିଏ। ତାକୁ ଆଗରୁ ଭର: ପ୍ରଶ୍ନ ଖେଳ, ଟିକେ ବୁଲାବୁଲି, ଚାରି ହାତ ଲୋଡ଼ା ହେଉଥିବା କିଛି ରୋଷେଇ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଫୋନ୍-ମୁକ୍ତ ଡେଟ୍ ସେଇଟା ଯେଉଁଠି ଫୋନ୍‌କୁ ମନେ ପକାଇବାକୁ ବି ଭୁଲିଯାଅ।

ଗୋଟିଏ ଫଟୋକୁ ନିୟମ କର

ଶେଷରେ ଏକାଠି ଠିକ୍ ଗୋଟିଏ ଫଟୋ ଉଠାଇବାକୁ ରାଜି ହୁଅ। ଏହା ନିଜେ ଏକ ଛୋଟ ରୀତି ହୋଇଯାଏ, ଆଉ ସେହି ରାତିକୁ ତୁମେ ଏଇ ଫଟୋରେ ମନେ ରଖିବ।

ଏହାକୁ ଏକ ରୀତି କର।
Scratchy Moments ଡେଟ୍ ବାଛେ। ତୁମକୁ କେବଳ ଆସିବାକୁ ହେବ।
ଆପ୍ ନିଅ